UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ JUŻ DZIŚ

© WITALAND - Dietetyka & Coaching. Wszelkie prawa zastrzeżone.

 

Każdy człowiek ma to, na co się odważy

Podejmij wyzwanie razem z namii!

SKONTAKTUJ SIĘ: 500 442 461

  • facebook witaland
  • Istagram witaland
 

INDYWIDUALNA DIETA DLA CIEBIE

 

 

Z czym kojarzy Ci się słowo DIETA? Dla większości jest to ograniczenie, przymus, niesmaczne posiłki, uczucie głodu i rezygnacji z ulubionych potraw… Brzmi znajomo? „Dietę” traktujemy jako krótki okres restrykcji, który chcemy jak najszybciej zakończyć. Jest jednak niezbędny, aby zrzucić parę kilogramów lub poprawić stan zdrowia – prowadzi nas do naszego celu.

 

A co byś powiedział(a), gdyby PLAN ŻYWIENIOWY:

 

  • Zawierał Twoje ulubione dania, w lżejszych wersjach?

  • Bazował na smacznych i wypróbowanych przepisach?

  • Zawierał chleb, makaron, a nawet niewielkie ilości czekolady, a mimo to prowadził do utraty masy ciała?

  • Był skomponowany indywidualnie dla Ciebie pokrywając Twoje zapotrzebowanie na wszystkie makro i mikroskładniki?

  • Sprawiał, że będziesz czuł(a) się lżej i bardziej radośnie?

  • A po osiągnięciu swojego celu z pełnym przekonaniem powiesz, że Ty tak lubisz tą dietę, że wcale nie chcesz z niej rezygnować?

 

U nas to możliwe!

 

Otrzymasz plan żywieniowy zgodny z zasadami zdrowego odżywiania, który będziesz mógł stosować nie tylko do osiągnięcia określonego efektu, ale i przez resztę życia.

 

Przekonaj się!

  

U NAS OTRZYMASZ:

Proste i smaczne przepisy na tysiące sprawdzonych dań
Pomysły na zdrowe słodycze
Materiały edukacyjne
na wizytach
Wsparcie i motywację, tak długo jak będziesz potrzebował
Wskazówki dietetyczne na wakacje, wyjście do restauracji, imprezę czy na zakupy
Stały kontakt z dietetykiem
Rozwiń

Każdy plan żywieniowy jest niepowtarzalny i opracowany specjalnie  dla Ciebie.

 

Pod uwagę bierzemy:

  • Twój stan zdrowia;

  • Rodzaj aktywności zawodowej i fizycznej;

  • Gusta smakowe;

  • Umiejętności kulinarne;

  • Ilość czasu, jaką możesz i chcesz poświęcić na przygotowanie posiłków.

 

Każda dieta zawiera:

✅ Indywidualne zalecenia dietetyczne;

✅ Wskazówki do diety;

✅ Rozkład posiłków w ciągu dnia;

✅ Dania wraz z przepisami;

✅ Kaloryczność poszczególnych dań;

✅ Porcje składników wyrażone w miarach domowych (np. łyżka) i gramach;

✅ Tabele wymienników dla produktów w diecie.

 

Te wszystkie informacje powodują, że stosowanie diety jest łatwe i jasne. Samo przestrzeganie planu żywieniowego uczy jak komponować posiłki w ciągu dnia, w jakich proporcjach powinieneś spożywać poszczególne grupy produktów i pomaga utrwalać nawyk dbania o prawidłowo zbilansowaną dietę. Mając gotowe przepisy urozmaicasz swój jadłospis i możesz podszlifować umiejętności kulinarne.

 

przykładowy dzień diety (1300 kcal)

Śniadanie - Kanapki z pastą z awokado i jajka

ok. 310 kcal

Składniki:

Jajko (55 g), plaster awokado (35 g), 2 kromki chleba żytniego razowego (70 g), pomidor (160 g), szczypta soli i pieprzu, sok z cytryny, czosnek (opcjonanie)

 

Wykonanie:

Jajko umyj i ugotuj na twardo ok. 10 minut od zagotowania wody. Następnie obierz je ze skorupki i zmiksuj za pomocą blendera z kawałkiem awodako. Składniki możesz również rozgnieść widelcem i wymieszać. Pastę dopraw do smaku szczyptą soli, pieprzu, soku z cytryny i ew. czosnku. Rozsmaruj na pieczywie. Na wierzchu ułoż plasterki pomidora.

II śniadanie - Koktajl truskawkowy

ok. 170 kcal

Składniki:

2/3 szklanki truskawek - mogą być mrożone (100 g), mały jogurt naturalny (150 g), łyżka płatków owsianych (10 g)

 

Wykonanie:

Wszystkie składniki zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu. Jogurt możesz zjeść również z wkrojonymi kawałkami owoców i płatkami owsianymi.

Obiad - Nicejska sałatka z łososiem

ok. 350 kcal

Składniki:

2 plastry łososia wędzonego (70 g), średni ziemniak (90 g), 2 łyżki czarnych oliwek (30 g), 1/3 cebuli czerwonej (30 g), papryka (160 g), 3 pomidorki koktajlowe (60 g)

Sos: łyżeczka oliwy z oliwek (5 g), łyżeczka musztardy francuskiej (5 g), ulubione zioła np. rozmaryn

 

Wykonanie:

Pomidorki przekrój na połówki, paprykę pokrój w paski. Ziemniaka umyj, obierz i ugotuj w lekko osolonej wodzie do miękkości. Następnie pokrój w kostkę. Łososia podziel na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wymieszaj razem i polej sosem powstałym poprzez zmieszanie oliwy i musztardy francuskiej.

Podwieczorek - Bananowy przekładaniec masłem orzechowym

ok. 200 kcal

Składniki:

banan (120 g), łyżeczka masła orzechowego 100% orzechów (15 g)

 

Wykonanie:

Banana przekrój na pół. Posmaruj wewnątrz masłem orzechowym i przykryj drugą połowką banana. 

Kolacja - Krem z pomidorów i soczewicy ze świeżą natką

ok. 270 kcal

Składniki: 

3 łyżki soczewicy czerwonej suchej (45 g), 1/2  opakowania przecieru pomidorowego lub 1 duży pomidor (200 g), 1/3 cebuli (35 g), marchewka (45 g), łyżeczka oliwy z oliwek (5 g),  szklanka wywaru warzywnego (250 ml), 2 łyżeczki jogurtu naturalnego (40 g), curry, kurkuma, pieprz cannyene, sól, natka pietruszki

 

Wykonanie:

Marchewkę obierz, opłucz i pokrój na 2 - 3 cm kawałki. W garnku z grubym dnem rozgrzej oliwę z oliwek, zeszklij cebulę nie rumieniąc. Dodaj przyprawy i podgrzewaj przez około pół minuty na małym ogniu. Dodaj marchewkę i smaż przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Następnie wrzuć soczewicę, wymieszaj, dopraw solą i pieprzem. Dodaj puree pomidorowe, wlej bulion warzywny, doprowadz do wrzenia, przykryj i gotuj przez około 15 - 20 minut, aż marchewka i soczewica będą miękkie. Zmiksuj na krem za pomocą blednera. Udekoruj kleksem z jogurtu naturalnego i posyp świeżą natką pietruszki.

Please reload

cennik planów żywieniowych

Schemat żywienia, zalecenia dietetyczne, produkty wskazane i przeciwwskazane, tabele wymienników produktów 

+  2 przykładowe, indywidualne dni planu żywieniowego ułożone na podstawie karty preferencji smaków

Indywidualny plan żywieniowy 7 zestawów,  zalecenia dietetyczne, wskazówki do diety, tabele wymienników produktów, posiłki wraz z przepisami. 

Indywidualny plan żywieniowy 14 zestawów,  zalecenia dietetyczne, wskazówki do diety, tabele wymienników produktów, posiłki wraz z przepisami. *Oszczędzasz 50 pln!

Indywidualna dieta specjalistyczna, dla osób z wieloma jednostkami chorobowymi, z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, wykluczająca podstawowe rodzaje produktów żywnościowych

Dzięki diecie:
  • schudniesz i poprawisz swój stan zdrowia,
  • wyrobisz zdrowe nawyki żywieniowe,
  • będziesz miał więcej energii na co dzień
  • poprawiasz swoje umiejętności kulinarne,
  • zyskasz nowe, kreatywne spojerzenie na kuchnie,
  • zyskasz czas, który dotąd traciłaś na wyszukiwaniu pomysłów na posiłki,
  • otrzymasz nowe przepisy na dania, które możesz zaserwować rodzinie i przyjaciołom,
  • poznasz nowe, ciekawe smaki, zapachy i produkty, o których do tej pory nie miałaś/eś pojęcia.
Jeśli spodobały Ci się propozycje powyżej pamiętaj, że masz do wyboru 2 możliwości. Pierwsza z nich to zapisać się na wizytę i zamówić dietę. Druga to w ramach OPIEKI ON-LINE  zamówić dla siebie dietę przez internet, który sporządzany jest na podstawie wypełnionego przez Ciebie formularza. Wygodnie i szybko, tak jak lubisz.
 
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now